Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany   55 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Butt
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Surfees
Surfees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Surfees
Surfees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Surfees
Surfees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Surfees
Surfees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 13: 1 runda
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 14: 1 runda
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 15: 1 runda
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 16: 1 runda
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 17: 1 runda
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 18: 1 runda
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 19: 1 runda
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 20: 1 runda
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 21: 1 runda
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 22: 1 runda
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Butt N
Butt N
35 minuty, Umiarkowany
Complete Strength 54
Complete Strength 54
36 min 9 sek, Intensywny
Complete Strength 43
Complete Strength 43
21 min 45 sek, Intensywny
Glute N
Glute N
37 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
35 min 15 sek, Umiarkowany
Butt & Legs
Butt & Legs
4 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe