Trening intensywny

Em

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Emily Eyrich

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuta

Seria 2: 8 rund

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 7: 4 rund

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

45 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thinner Legs

Dla początkujących

6 min

I ♡ Tight Midsection ⚡

Intensywny

1 h 37 m

Core

Jump Rope

Abssss

Intensywny

52 min

Core

Jump Rope

Cardiooooo

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Jump Rope

Abs

Intensywny

58 min

Core

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało