Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches
Crunches
45 sekundy
V-Ups
V-Ups
34 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
1 minuta
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 sekundy
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 sekundy
In and Outs
In and Outs
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
1 minuta
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuta
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuta

Seria 6: 2 rund
Flutter Kicks
Flutter Kicks
34 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
33 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
34 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
1 minuta
1 minuta


Seria 9: 3 rund
Russian Twists
Russian Twists
25 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy


Seria 11: 3 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 sekundy
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
25 sekundy

Seria 12: 1 runda

Seria 13: 3 rund
25 sekundy
25 sekundy


Powiązane treningi


Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących
Cardio Jump Rope
10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów