Trening umiarkowany

squat without/ dumbell

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Dodane przez Loan Chollet

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

9 powtórzenia

6 sekundy

Seria 2: 1 runda

9 powtórzenia

6 sekundy

Seria 3: 1 runda

9 powtórzenia

6 sekundy

Seria 4: 1 runda

9 powtórzenia

6 sekundy

Seria 5: 1 runda

9 powtórzenia

6 sekundy

Seria 6: 1 runda

9 powtórzenia

6 sekundy

Seria 7: 1 runda

9 powtórzenia

6 sekundy

Seria 8: 1 runda

9 powtórzenia

6 sekundy

Seria 9: 1 runda

9 powtórzenia

6 sekundy

Seria 10: 1 runda

9 powtórzenia

6 sekundy

Powiązane treningi

1 min 36 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Umiarkowany

6 min 43 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

2 min 38 sek, Umiarkowany

6 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gainage

Umiarkowany

2 m 30 s

push up

Intensywny

3 min

Shoulders

barbel’ back loaded squat

Umiarkowany

3 min

Legs

Barbell

dumbell chest press

Intensywny

4 min

Upper Body

Dumbbell

bicycle ceunchez

Intensywny

3 min

Core

push-up 7rep

Intensywny

6 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało