Trening umiarkowany

Beginner 1

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Dodane przez Max Pet

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

15 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

15 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 sekundy

15 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

30 sekundy

15 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

15 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 10 sek, Dla początkujących

1 min 45 sek,

8 minuty, Dla początkujących

3 min 21 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 min 3 sek, Umiarkowany

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 min 36 sek, Umiarkowany

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sek, Umiarkowany

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sek, Umiarkowany

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sek, Umiarkowany

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Run Warm Up

Umiarkowany

7 min

Lower Body

No Equipment

Beginner's HIIT

Dla początkujących

10 min

Full Body

Exercise Mat

Winter is coming...

Intensywny

22 min

Full Body

Dumbbell

back to back

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

post partum re-start

Dla początkujących

20 min

HIIT

Intensywny

18 min

Legs

Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało