Hour Blaster

Its a workout for them who wants strength training, stretching and cardio in a short compact workout. You will find a great combination of yoga, weight training, pullup and a little cardio..

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Sun Salutation

8 minuty

Rest

1 minuta

Triangle Pose

1 min 15 sek

Rest

30 sekundy

Triangle Pose

1 min 20 sek

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Chin-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Squats

4 minuty

Seria 5: 1 runda

Rest

1 minuta

Chin to Chest Stretch

3 minuty

Rest

5 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Head to Knee

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Head to Knee

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Head to Knee

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Rabbit Pose

1 minuta

Rest

50 sekundy

Camel

45 sekundy

Rest

50 sekundy

Camel

45 sekundy

Rest

50 sekundy

Bow Pose

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Bow Pose

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Lion's Breath

2 min 30 sek

Rest

1 minuta

Floor Bridge

4 minuty

Powiązane treningi

Morning Blaster

9 min 45 sek, Intensywny

Strong In Every Way

30 min 10 sek, Dla początkujących

Compact

48 minuty, Umiarkowany

Charge Yourself!

15 min 15 sek, Umiarkowany

Quiet Morning Bodyweight Workout

17 min 20 sek, Dla początkujących

Total Body

30 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny