Trening umiarkowany

Evening Workout

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Exercise Mat, Wall, Foam Roller

Dodane przez Martin Bedrock

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

1 minuta

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 minuty

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 minuty

2 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

20 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

20 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

2 minuty

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Powiązane treningi

Evening Workout

Evening Workout

13 minuty, Umiarkowany

2nd Part To Workout

2nd Part To Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

10 min 55 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 15 sek, Umiarkowany

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sek, Umiarkowany

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuty, Umiarkowany

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuty, Dla początkujących

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sek, Dla początkujących

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sek, Dla początkujących

1 godz. 8 min 13 sek, Intensywny