Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Squats

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

James Faith
 		    Dodane przez Trenera Personalnego James Faith
Squats
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Box Squats
Box Squats
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Split Squat Left
30 sekundy
Split Squat Right
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Step-Ups
Step-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Steps Downs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Calf Raises
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Squats
Squats
18 min 30 sek, Umiarkowany
Squats
Squats
5 min 30 sek, Umiarkowany
squats
squats
7 minuty, Umiarkowany
130 Squats
130 Squats
10 min 5 sek, Umiarkowany
Squats
Squats
6 minuty, Umiarkowany
Squats
Squats
27 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exercise Bike Intervals

Exercise Bike Intervals

Umiarkowany 15 min  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Glutes Defined

Glutes Defined

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   No Equipment
Tough Tabata

Tough Tabata

Intensywny 23 min  
Full Body   Box or Step, Medicine Ball, Jump Rope
Lower Body Machine Workout

Lower Body Machine Workout

47 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe