Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

5 DAY Split (4A) - Arms

Dla początkujących   44 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

Scott Ripley
 		    Dodane przez Scott Ripley
5 DAY Split (4A) - Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund
Chin-Ups
Chin-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund
Bench Dips
Bench Dips
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 6: 4 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 4 rund
Close Grip Bench
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 8: 2 rund
Rope Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Basic Arms
Basic Arms
28 min 45 sek, Umiarkowany
Arms 5 min
Arms 5 min
4 min 40 sek, Umiarkowany
5 Minute Arms
5 Minute Arms
5 minuty, Intensywny
Arms
Arms
1 godzina, Intensywny
Bicep Big 5
Bicep Big 5
10 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
16 min 36 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sek, Intensywny
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sek, Umiarkowany
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sek, Umiarkowany
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sek, Intensywny
Leroy
Leroy
47 min 28 sek, Intensywny
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Day Split (3A) - Shoulders

5 Day Split (3A) - Shoulders

Umiarkowany 32 min  
Shoulders   Dumbbell
5 Day Split (5A) - Legs

5 Day Split (5A) - Legs

Umiarkowany 34 min  
Legs   Barbell, Strength Machine
5 Day Split (1A) - Chest

5 Day Split (1A) - Chest

Umiarkowany 34 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell
5 Day Split (2A) - Back

5 Day Split (2A) - Back

Umiarkowany 28 min  
Back   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell
5 Day Split (1B) - Legs/Abs

5 Day Split (1B) - Legs/Abs

Umiarkowany 39 min  
Legs   Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe