Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Kettlebell + Step

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Kettlebell

Ilpesante Alex
 		    Dodane przez Ilpesante Alex
Kettlebell + Step
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Kettlebell Halo
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Halo
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Kettlebell Around the Waist
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Around the Waist
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Kettlebell Windmills
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Kettlebell Windmills
30 sekundy
Kettlebell Windmills
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Kettlebell Windmills
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Russian Twist with Kettlebell
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Russian Twist with Kettlebell
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Alternating Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Alternating Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Right Lateral Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Right Lateral Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Left Lateral Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Left Lateral Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Right Arm Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Right Arm Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Left Arm Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Kettlebell Figure Eights
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Right Lunge with Kettlebell Rows
Ciężary: Ciężki
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 sekundy
Left Lunge with Kettlebell Rows
Ciężary: Ciężki
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Kettlebell Strict Press
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Strict Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
1 minuta
Kettlebell Curl to Press
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Curl to Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Kettlebell + Step X2 Second
Kettlebell + Step X2 Second
1 godzina, Intensywny
Kettle Bell 4
Kettle Bell 4
35 min 30 sek, Intensywny
Kettlebell
Kettlebell
53 min 30 sek, Intensywny
Kettlebell 50
Kettlebell 50
51 min 15 sek, Intensywny
Kettlebell
Kettlebell
15 minuty, Umiarkowany
Kettle Bell 35-Minute
Kettle Bell 35-Minute
35 min 50 sek, Intensywny
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Crossfit WOD Sunday Beppe
Crossfit WOD Sunday Beppe
32 min 30 sek, Intensywny
Crossfit WOD Sunday Beppe
Crossfit WOD Sunday Beppe
32 min 30 sek, Intensywny
Getting on the xTrain!
Getting on the xTrain!
24 minuty, Intensywny
5-Minute Lower Body Power Finisher
5-Minute Lower Body Power Finisher
5 min 15 sek, Umiarkowany
December/January Rehab
December/January Rehab
22 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body Strength WO v.3
Full Body Strength WO v.3
31 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching Post Workout

Stretching Post Workout

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Wall, Exercise Mat
My Abs Workout

My Abs Workout

Intensywny 6 min  
Core   Dumbbell
Full Body with Kettlebell 2

Full Body with Kettlebell 2

Intensywny 42 min  
Lower Body   Box or Step, Kettlebell
Kettlebell Back/Triceps Workout 2

Kettlebell Back/Triceps Workout 2

Intensywny 30 min  
Full Body   Kettlebell
Kettlebell Warm Up

Kettlebell Warm Up

Intensywny 5 min  
Full Body   Kettlebell
Kettlebell Swing 2 ILPESANTE

Kettlebell Swing 2 ILPESANTE

Intensywny 46 min  
Full Body   Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe