Trening umiarkowany

Seated Abs

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair, Stability Ball, BOSU

Dodane przez Jillian Quijano

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na piłce Bosu

Opis

Do exercises sitting down (Add chair or Substitute equipment with a chair when necessary .)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

35 sekundy

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

1 minuta

Seated BOSU Balance

Seated BOSU Balance

45 sekundy

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuta

Seria 2: 1 runda

40 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

35 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuta

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home

Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home

17 min 44 sek, Umiarkowany

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 min 33 sek, Umiarkowany

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 min 22 sek, Dla początkujących

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 min 28 sek, Umiarkowany

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 min 23 sek, Dla początkujących

Toned Back & Shoulders | Low Impact Seated Workout | Apartment Friendly

Toned Back & Shoulders | Low Impact Seated Workout | Apartment Friendly

11 min 34 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Legs (Balance Focused)

Legs (Balance Focused)

16 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Lose that Fat!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało