Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body A

Umiarkowany   20 minuty

Emily Brewer
 		    Dodane przez Emily Brewer
Upper Body A

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walk 0.1 miles @3.5
Walk 0.1 miles @3.5
1 min 43 sek

Seria 2: 1 runda
Run @7
Run @7
8 min 34 sek

Seria 3: 1 runda
Walk @3.5
Walk @3.5
2 minuty

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Bench Press @20lbs
Dumbbell Bench Press @20lbs
12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund
Lying Tricep Extensions @8lbs
Lying Tricep Extensions @8lbs
12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund
Dumbbell Bent Over Rows @20lbs
Dumbbell Bent Over Rows @20lbs
12 powtórzenia

Seria 7: 3 rund
Dumbbell Shoulder Press @15lbs
Dumbbell Shoulder Press @15lbs
12 powtórzenia

Seria 8: 3 rund
Bicep Curls @12lbs
Bicep Curls @12lbs
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body B
Upper Body B
19 min 50 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
37 minuty, Umiarkowany
Upper Body (A)
Upper Body (A)
30 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
15 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
16 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
1 godz. 1 min, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Run Run Run!

Run Run Run!

Dla początkujących 15 min  
Legs  
Full Body Wednesday

Full Body Wednesday

Umiarkowany 39 min  
Back   Stability Ball
Full Body Friday

Full Body Friday

Umiarkowany 39 min  
Full Body   Stability Ball, Bench
Lower Body A

Lower Body A

Umiarkowany 23 min  
Core   Stability Ball
Upper Body B

Upper Body B

Umiarkowany 20 min  
Legs   Bench, Strength Machine
Lower Body B

Lower Body B

Umiarkowany 23 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe