Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Monday

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: No Equipment

Glenn Washington
 		    Dodane przez Glenn Washington
Monday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu
Opis

This will be a Monday you will not soon forget and will need plenty of time to recover.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
16 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Inchworms
Walking Inchworms
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Intense
Intense
6 minuty, Intensywny
Friday
Friday
10 min 30 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
5 min 20 sek, Dla początkujących
2321
2321
6 min 25 sek, Umiarkowany
Body
Body
7 min 25 sek, Umiarkowany
Default
Default
6 min 23 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

KB Sport

KB Sport

Umiarkowany 19 min  
Full Body   Kettlebells
Get It 50 Seconds At A Time

Get It 50 Seconds At A Time

Umiarkowany 31 min  
Full Body   Box or Step
Hiit It Hard

Hiit It Hard

Intensywny 17 min  
Shoulders  
Basics To The Max

Basics To The Max

Umiarkowany 24 min  
Full Body  
Tuesday

Tuesday

36 min  
Legs  
Wednesday

Wednesday

37 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe