Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Dodane przez Mario Castillo

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 5 sek,

12 min 20 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

5 min 45 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało