Trening umiarkowany

OCR Training

Umiarkowany Duration 2 h 6 m

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Richell Dulay

Tagi

Opis

W1-S2

Exercises

Seria 1: 4 rund

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

5 powtórzenia

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

5 sekundy

Front To Back Leg Swing

5 powtórzenia

10 powtórzenia

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

5 powtórzenia

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

5 powtórzenia

10 minuty

Dynamic Movements

5 minuty

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 godzina

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

10 min 24 sek, Umiarkowany

Training for legs

Training for legs

18 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało