Trening umiarkowany

Abs & Arms

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Medicine Ball, Dumbbell, Resistance Band

Dodane przez Jeff Littlejohn

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Knock out this upper body and abdominal workout and put your pinky fingers in the air!

Exercises

Seria 1: 3 rund

25 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Tricep Extension with Band

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Arm, Chest, Shoulder, Abs / Gym Workouts 

Arm, Chest, Shoulder, Abs / Gym Workouts 🔥

51 minuty, Intensywny

40 minuty, Dla początkujących

20 min 43 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

16 min 18 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Challenge: Hourglass Figure - Bodyweight Workout with Cardio Blasts

Challenge: Hourglass Figure - Bodyweight Workout with Cardio Blasts

1 godz. 12 min 50 sek, Intensywny

11 min 50 sek, Intensywny

6 Week Transformation Week 1 Workout 4

6 Week Transformation Week 1 Workout 4

40 minuty, Intensywny

Core for Cycling 30 minute fun

Core for Cycling 30 minute fun

30 minuty, Umiarkowany

12💰 Months/ Shoulders. 5

12💰 Months/ Shoulders. 5

37 min 48 sek, Intensywny

Full Body Circuit Workout

Full Body Circuit Workout

31 min 10 sek, Intensywny