Trening intensywny

Complete Strength 70

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Medicine Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 powtórzenia

Overhead Reaches

Overhead Reaches

15 powtórzenia

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 powtórzenia

Walking High Knees

Walking High Knees

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 5 rund

Dumbbell High Pulls

Dumbbell High Pulls

3 powtórzenia

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 powtórzenia

30 sekundy

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

5 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 powtórzenia

30 sekundy

Resistance Band Row

Resistance Band Row

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 8 rund

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

20 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

Complete Strength 73

Complete Strength 73

30 min 11 sek, Intensywny

Complete Strength 79

Complete Strength 79

27 min 10 sek, Intensywny

Complete Strength 10/2/23

Complete Strength 10/2/23

28 min 44 sek, Intensywny

Complete Strength 3/7/24

Complete Strength 3/7/24

33 min 51 sek, Intensywny

Complete Strength 4/2/24

Complete Strength 4/2/24

34 min 29 sek, Intensywny

Complete Strength 3/24/21 (Edit)

Complete Strength 3/24/21 (Edit)

32 min 26 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Complete Strength 63

Intensywny

28 min

Lower Body

Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Metabolic Chaos 45

Intensywny

32 min

Legs

Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Metabolic Chaos 47

Intensywny

9 min

Core

Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell

Complete Strength 73

Intensywny

30 min

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Complete Strength 78

Intensywny

37 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Thanksgiving 30 minute Thermogenic Burner

Intensywny

32 min

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Bench, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało