Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Complete Strength 79

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Wall, Resistance Band, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Silas Eisenback
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback
Complete Strength 79
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Carioca
Carioca
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 5 rund
Chin-Ups
Chin-Ups
5 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
6 powtórzenia
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
6 powtórzenia

Seria 4: 4 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Complete Strength 7/1/21
Complete Strength 7/1/21
28 min 48 sek, Intensywny
Complete Strength 73
Complete Strength 73
30 min 11 sek, Intensywny
Complete Strength 3/7/24
Complete Strength 3/7/24
33 min 51 sek, Intensywny
Complete Strength 118
Complete Strength 118
33 min 52 sek, Intensywny
Complete Strength 10/2/23
Complete Strength 10/2/23
28 min 44 sek, Intensywny
Complete Strength 70
Complete Strength 70
45 min 47 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Metabolic Madness Fat Loss 1

Metabolic Madness Fat Loss 1

Intensywny 26 min  
Full Body  
Metabolic Madness Fat Loss 5

Metabolic Madness Fat Loss 5

Intensywny 27 min  
Kettlebell
Metaolic Chaos 55

Metaolic Chaos 55

Intensywny 27 min  
Full Body   Kettlebell, Medicine Ball, Stability Ball
Metabolic Strength And Tabata 9

Metabolic Strength And Tabata 9

Intensywny 20 min  
Glutes   Kettlebells, Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball
Thanksgiving Thermogenic Burner 2

Thanksgiving Thermogenic Burner 2

Intensywny 12 min  
Legs   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe