Trening umiarkowany

WBU

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Jermaine Wiley

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Chest Openers

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Down Unders

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

10 sekundy

Overhead Press

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

10 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

10 minuty,

16 minuty, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

14 min 37 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Tabata

Intensywny

14 min

Legs of an Athlete

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Ab-domination

Umiarkowany

15 min

Core

Dumbbell

Arm-a-gettin

16 min

Arms

Wall, Dumbbell, Chair

Core Blaster

15 min

Core

Dumbbell

Back

Umiarkowany

17 min

Back

Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało