Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Elly Villars
 		    Dodane przez Elly Villars
Intense Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
15 sekundy
Run
Run
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Leg Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push Up with Rotation
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 sekundy
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Abs
Intense Abs
5 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
15 minuty, Dla początkujących
Intense Abs
Intense Abs
11 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
26 minuty, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe