Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Work

Umiarkowany   6 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Joyce Antonetty
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Joyce Antonetty
Back Work
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

Use this simple series of exercises to focus your efforts on those very important back muscles. Repeat for 4 rounds and start to notice an improvement in your core strength and posture too.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Supermans
Supermans
45 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
20 powtórzenia
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 powtórzenia

Pojawia się w

abs & core
Brzuch i rdzeń
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Core
Core
4 minuty, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
12 min 30 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
3 minuty, Umiarkowany
Core Monday
Core Monday
12 minuty, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
2 minuty, Umiarkowany
Workout, Hard
Workout, Hard
25 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Lovehandle Killer

Lovehandle Killer

Umiarkowany 20 min  
Core   Dumbbell, Kettlebell
Cardio Intervals

Cardio Intervals

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe