Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Strength Machine

Dodane przez Rachel Bruno

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych

Opis

Warm up on treadmill and with 4 sets of 10-12 reps on back squat - try to increase weight each week. No cardio today

Exercises

Seria 1: 1 runda

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

Calf Raise On Leg Press Machine

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

12 powtórzenia

Calf Raise On Leg Press Machine

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

12 powtórzenia

Calf Raise On Leg Press Machine

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

12 powtórzenia

Calf Raise On Leg Press Machine

15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

39 min 15 sek, Intensywny

13 min 20 sek, Umiarkowany

41 min 35 sek, Intensywny

16 min 45 sek,

42 min 40 sek, Intensywny

37 min 21 sek, Umiarkowany

Power Systems Strength Equipment

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Treningi z tym samym sprzętem

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sek, Umiarkowany

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sek, Umiarkowany

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sek, Dla początkujących

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 min 20 sek, Intensywny

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sek, Umiarkowany

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 godz. 2 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało