Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

☆Post Gym I

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball, Exercise Mat, Chair, Wall

Alonzo Brown
 		    Dodane przez Alonzo Brown
☆Post Gym I
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką rehabilitacyjną Treningi na krześle Treningi ze ścianą
Opis

250 reps

Exercises

Seria 1: 1 runda
Torso Twist
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Torso Twist
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuta
LTR (Lower Trunk Rotations)
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
LTR (Lower Trunk Rotations)
1 minuta
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
1 minuta
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuta
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 sekundy
Bridge & Reach
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bridge & Reach
30 sekundy
Super Wall Quad Stretch
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Super Wall Quad Stretch
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Super Wall Quad Stretch
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Super Wall Quad Stretch
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta

Powiązane treningi

Workout
Workout
20 min 23 sek, Dla początkujących
☆Post Workout I
☆Post Workout I
10 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
7 min 40 sek, Umiarkowany
Summer 2015
Summer 2015
2 minuty, Umiarkowany
C 1-4
C 1-4
10 min 3 sek, Umiarkowany
Work The Hips
Work The Hips
10 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

☆Post Workout Evening Stretch

☆Post Workout Evening Stretch

Umiarkowany 17 min  
Glutes   Wall, Exercise Mat, Chair, Bench
☆Dynamic Pre I {●PREWORKOUT●}

☆Dynamic Pre I {●PREWORKOUT●}

Umiarkowany 12 min  
Legs   Exercise Mat
☆Outdoor Cycling

☆Outdoor Cycling

Umiarkowany 2 godziny  
Legs   Cardio Machine
♥️♠️♦️♣️🃏 52 Pickup!

♥️♠️♦️♣️🃏 52 Pickup!

Intensywny 1 h 30 m  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Chair, Bench, Jump Rope, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags, BOSU, Wall, Dip Bar
☆PreWorkout SMR

☆PreWorkout SMR

Umiarkowany 16 min  
Legs   Foam Roller
Calf Raises

Calf Raises

Intensywny 60 sek  
Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe