Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Physical Therapy

Dla początkujących   23 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Jessica Reindollar
 		    Dodane przez Jessica Reindollar
Physical Therapy
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Physical Therapy
Physical Therapy
55 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
45 minuty, Intensywny
Physio 2016
Physio 2016
25 min 30 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
21 minuty, Umiarkowany
Fisioterapia
Fisioterapia
15 minuty, Dla początkujących
Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe