Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Lou R

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

A

Exercises

Seria 1: 9 rund

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Easy And Quick Legs

Easy And Quick Legs

15 minuty, Dla początkujących

2 godz. 5 min, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt, Butt, and More Butt

Intensywny

40 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

All Arms

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells, Chair

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

*E Cable Legs

Umiarkowany

36 min

Lower Body

Chair

It's All Downhill

Umiarkowany

23 min

Legs

Box or Step, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało