Trening intensywny

Workout 1.0

Intensywny Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Bench

Dodane przez Kelly R.

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 4 rund

Jump rope 1/2 lb

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump rope 1/2 lb

50 powtórzenia

15 sekundy

15 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 4 rund

Jump rope 1/4 lb

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump rope 1/4 lb

60 powtórzenia

15 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

8 powtórzenia

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 6: 2 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

20 sekundy

8 powtórzenia

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 1 min 45 sek, Intensywny

24 min 37 sek, Umiarkowany

55 min 10 sek, Intensywny

37 min 5 sek, Umiarkowany

17 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 min 40 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 min 40 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Barbell

4 min

Arms

Barbells

Lat pulldown

Intensywny

90 sek

Arms

Strength Machine

Treadmill 20 min

Dla początkujących

20 min

Legs

Cardio Machine

Jump rope 3

Intensywny

51 min

Full Body

Wall

😊 Warm up 😊

Umiarkowany

4 min

Full Body

Wall

Workout 2.0

Intensywny

51 min

Lower Body

Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało