Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs & Core

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball

Sarah Shedden
 		    Dodane przez Sarah Shedden
Abs & Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm Up
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cardio Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm Up
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Only Abs
Only Abs
19 min 45 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
5 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
1 godzina, Intensywny
Abs
Abs
9 min 40 sek, Intensywny
Abs and core
Abs and core
5 minuty, Umiarkowany
Abs And Core
Abs And Core
11 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sek, Umiarkowany
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sek, Intensywny
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sek, Umiarkowany
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe