Trening dla początkujących

Glue Activation

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Grace Edwards

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

15 powtórzenia

Right Lying Clams

Right Lying Clams

15 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 10 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Intensywny

2 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Chest

Umiarkowany

6 min

Shoulders

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Pec

Umiarkowany

4 min

Chest

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało