Trening umiarkowany

Pec

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Dodane przez Flo Falcon

Tagi

Treningi Klatki Piersiowej

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

5 sekundy

5 sekundy

5 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

31 min 4 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

1 minuta, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Routine Abdo Debut

Umiarkowany

10 min

Core

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

16 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało