Foundation Core Workout

These exercises are the building blocks of good core strength & Stability. You should aim to master them before moving to intermediate or advanced. To ensure that you get the best results, focus on performing each exercise correctly, maintaining good form throughout & controlling the movements with your core.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

20 powtórzenia

Oblique Crunches

10 powtórzenia

Dorsal Raise (arms only)

20 powtórzenia

Bridge

1 minuta

Floor Bridge Hold

10 sekundy

Heal Reach

10 powtórzenia

Reverse Curl

20 powtórzenia

Super-Slow Bicycle

20 powtórzenia

Dorsal Raise (arms & legs)

20 powtórzenia

Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

core workout

7 minuty, Dla początkujących

Core Ab Workout

2 min 55 sek, Dla początkujących

Full Core Workout

43 min 16 sek, Umiarkowany

Core Back Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

Core Monday

12 minuty, Dla początkujących

Core

10 minuty, Umiarkowany