Trening umiarkowany

DB Strength & Conditioning

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Dodane przez Brian Williams

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

3 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

3 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Front Loaded Squats

3 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

3 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

3 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Front Loaded Squats

3 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

3 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

3 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Front Loaded Squats

3 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

3 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

3 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Front Loaded Squats

3 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

3 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

3 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Front Loaded Squats

3 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

10 powtórzenia

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

10 powtórzenia

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

10 powtórzenia

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

10 powtórzenia

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Get Ups with Dumbbells

8 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Get Ups with Dumbbells

8 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Get Ups with Dumbbells

8 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Get Ups with Dumbbells

8 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Split Stance Alt Hammer Curl

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 powtórzenia

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 powtórzenia

DB Squat Curl To Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Split Stance Alt Hammer Curl

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 powtórzenia

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 powtórzenia

DB Squat Curl To Press

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

strength training

strength training

25 minuty, Intensywny

Full Body Kettlebells

Full Body Kettlebells

18 min 45 sek, Intensywny

1 godz. 2 min, Umiarkowany

Kettlebell/Dumbell Combo

Kettlebell/Dumbell Combo

27 minuty, Umiarkowany

22 min 32 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

48 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuty, Umiarkowany

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuty, Intensywny