Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

strength training

Intensywny   25 minuty

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Emmy Araby
 		    Dodane przez Emmy Araby
strength training
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 sekundy
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 sekundy
Dumbbell Bench Press
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 sekundy
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 sekundy
Dumbbell Bench Press
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 sekundy
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 sekundy
Dumbbell Bench Press
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minuta
Hip Raises
1 minuta
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
1 minuta
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta

Powiązane treningi

Kettlebell Workout 3
Kettlebell Workout 3
12 min 15 sek, Umiarkowany
Weights Workout
Weights Workout
22 min 44 sek, Intensywny
10/3/17
10/3/17
29 min 39 sek, Intensywny
Light Strength 2
Light Strength 2
28 min 30 sek, Dla początkujących
Kettlebell Moderate
Kettlebell Moderate
13 min 15 sek, Umiarkowany
Home Lower Body
Home Lower Body
25 min 18 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących 9 min  
Legs   Chair
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Umiarkowany 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Limber Lady Quickie

Limber Lady Quickie

Dla początkujących 10 min  
Legs   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
biking

biking

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe