Trening umiarkowany

One Week

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Jump Rope

Dodane przez Dharmesh Ahlawat

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 sekundy

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 sekundy

5 sekundy

25 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

15 sekundy

5 sekundy

15 sekundy

5 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

20 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 sekundy

40 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

5 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Lekki

Barbell Shoulder Press

25 sekundy

15 sekundy

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Lekki

Barbell Shoulder Press

25 sekundy

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

20 sekundy

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Jump Rope (Forward)

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Powiązane treningi

59 minuty, Dla początkujących

35 min 30 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

9 min 5 sek,

Well…well…well!!!

Well…well…well!!!

1 godz. 3 min, Umiarkowany

26 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

90-supersets (dos/jambes)111222

90-supersets (dos/jambes)111222

36 minuty, Intensywny

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

20 minuty, Umiarkowany

140- Amrap Crossfit 260320

140- Amrap Crossfit 260320

44 min 50 sek, Intensywny

58-Urban WOD 300818BC

58-Urban WOD 300818BC

34 min 30 sek, Intensywny

Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

35 min 45 sek, Intensywny

6 min 56 sek, Dla początkujących