Post Pregnancy

Workout should be done 6 months post birth if there are no persistent complications. Comsult doctor before post pregnancy workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Leg Lifts

10 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

15 powtórzenia

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Superman Planks

30 sekundy

Left Side Plank

45 sekundy

Basic Move

40 sekundy

Ab Choppers

10 powtórzenia

90-90 Crunches

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Leg Lifts

10 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

15 powtórzenia

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Superman Planks

30 sekundy

Left Side Plank

45 sekundy

Basic Move

40 sekundy

Ab Choppers

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Leg Lifts

10 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

15 powtórzenia

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Superman Planks

30 sekundy

Left Side Plank

45 sekundy

Basic Move

40 sekundy

Ab Choppers

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

After Baby Workout

2 min 15 sek, Dla początkujących

Post Baby Workout 1

11 minuty, Dla początkujących

60/60/60 Postpartum Workout

14 minuty, Intensywny

Pregnancy Workout

12 min 40 sek, Umiarkowany

First Workout

18 min 28 sek, Intensywny

Ab Beginner

9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells

20 min 8 sek, Umiarkowany

Stronger Abs #5

20 min 20 sek, Umiarkowany

Medicine Ball HIIT

22 min 43 sek, Intensywny

Slam Ball Partner Workout

20 min 43 sek, Umiarkowany

Slam Ball Workout

24 min 30 sek, Umiarkowany

HIIT Abs with Med Ball

20 min 31 sek, Intensywny