Trening umiarkowany

Week 2 - Friday

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Heath Nimke

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Maksymalny

Barbell Back Loaded Squats

4 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

4 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

4 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Maksymalny

Tricep Extensions

4 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bent-Over Rows

4 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 3 rund

Dumbbell Shoulder Press

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Shoulder Press

4 powtórzenia

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

Week 1 - Friday

Week 1 - Friday

14 min 11 sek, Umiarkowany

Week 2 - Wednesday

Week 2 - Wednesday

12 min 10 sek, Umiarkowany

49 min 55 sek, Intensywny

36 min 14 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

Week 1 - Monday

Week 1 - Monday

24 min 54 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Building Arms

Umiarkowany

7 min

Chest

Dumbbell, Bench

Dumbbell Back & Biceps Workout (Day 3)

Umiarkowany

21 min

Arms

Dumbbell, Bench

Dumbbell Shoulders & Leg Workout

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbell, Box or Step

Quick Ab Burner 1

Umiarkowany

7 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało