Trening umiarkowany

Full Body Workout

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Bench, Stability Ball

Dodane przez Shadi Fetanat

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

8 powtórzenia

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

8 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

8 powtórzenia

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

8 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

12 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

12 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Full body workout

Full body workout

19 min 30 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

51 min 53 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

19 min 50 sek,

Total Body Workout

Total Body Workout

27 min 15 sek, Umiarkowany

Full Body = Yas

Full Body = Yas

26 min 50 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

16 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Athletic Training Day 10

Athletic Training Day 10

30 minuty, Intensywny

30 Minute Full Body Routine Day 10

30 Minute Full Body Routine Day 10

30 minuty, Intensywny

12💰Months / Arms. 11 : Home

12💰Months / Arms. 11 : Home

27 min 57 sek, Intensywny

32 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Muscle Gaining Day 1

Intensywny

27 min

Legs

Barbell, Box or Step

Total Body Strength

Umiarkowany

10 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Rowing Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało