Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs 2 Strength

Umiarkowany   50 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, BOSU

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Abs 2 Strength
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuta
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Short Crunches
Short Crunches
1 minuta
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minuta
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuta
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuta
V-Ups
V-Ups
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuta
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Short Crunches
Short Crunches
1 minuta
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minuta
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuta
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuta
V-Ups
V-Ups
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuta
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Short Crunches
Short Crunches
1 minuta
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minuta
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuta
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuta
V-Ups
V-Ups
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuta
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Short Crunches
Short Crunches
1 minuta
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minuta
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuta
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuta
V-Ups
V-Ups
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuta
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Short Crunches
Short Crunches
1 minuta
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minuta
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuta
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuta
V-Ups
V-Ups
1 minuta

Powiązane treningi

ABS Attack
ABS Attack
24 minuty, Intensywny
Able Abs
Able Abs
20 minuty,
Abs
Abs
45 minuty, Umiarkowany
Abs 1
Abs 1
13 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 15 sek, Dla początkujących
Abs 2.0
Abs 2.0
18 min 48 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen & Stabilize
Strengthen & Stabilize
14 min 40 sek, Dla początkujących
The BIG DumBO
The BIG DumBO
35 minuty, Umiarkowany
BOSU Total body
BOSU Total body
28 min 30 sek, Umiarkowany
Fab 4 Workout
Fab 4 Workout
1 godz. 4 min 35 sek, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
37 min 34 sek, Umiarkowany
Complete BOSU
Complete BOSU
28 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pre Run Stretching

Pre Run Stretching

Dla początkujących 6 min  
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Bigger Better Biceps WO

Bigger Better Biceps WO

6 min  
Arms   Dumbbell, Bench
300 Rep Abs

300 Rep Abs

Intensywny 8 min  
Core  
Abs 1 St

Abs 1 St

Umiarkowany 50 min  
Core   Dumbbell, BOSU
Arms 1 St

Arms 1 St

Umiarkowany 50 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe