Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Workout

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Eric Miller
 		    Dodane przez Eric Miller
Core Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Remember, breathe in through nose and out through mouth.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 5: 1 runda
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 7: 1 runda
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Powiązane treningi

Core
Core
19 min 30 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
4 minuty, Intensywny
Core And Shoulders
Core And Shoulders
9 minuty, Umiarkowany
Good Core
Good Core
15 min 40 sek, Intensywny
Core
Core
11 minuty, Intensywny
1UP CORE
1UP CORE
17 min 12 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany 16 min  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

Umiarkowany 22 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe