Trening umiarkowany

Total Bod

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Dodane przez Jeanette Mar

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuta

10 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

45 sekundy

10 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuta

10 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

45 sekundy

10 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuta

10 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

1 minuta

10 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuta

10 sekundy

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

1 minuta

10 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuta

10 sekundy

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

1 minuta

10 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuta

10 sekundy

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

1 minuta

10 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuta

10 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

Weighted Sit Ups

1 minuta

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuta

10 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

10 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuta

10 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

10 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuta

10 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

10 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuta

10 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Total Body Conditioning

Total Body Conditioning

31 min 15 sek, Umiarkowany

19 min 28 sek, Umiarkowany

22 min 45 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

Full Body Barbell

Full Body Barbell

25 min 33 sek, Intensywny

38 min 50 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Dynamic Leg Warm Up

Dla początkujących

8 min

Lower Body

No Equipment

Stretch It Out

Dla początkujących

12 min

Legs

Exercise Mat

Armed And Abs

Intensywny

51 min

Core

BOSU, Dumbbell, Kettlebell, Box or Step, Stability Ball, Medicine Ball, Bench, Cardio Machine, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało