Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Hip Flexors

Dla początkujących   5 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Amber Miller
 		    Dodane przez Amber Miller
Hip Flexors
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
5 powtórzenia
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
5 powtórzenia
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
5 powtórzenia
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
5 powtórzenia
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
5 powtórzenia
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
20 sekundy
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
20 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 sekundy
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
20 sekundy
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
20 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 sekundy

Powiązane treningi

Hip Flex
Hip Flex
8 min 15 sek, Umiarkowany
Hip Flexibility Stretch
Hip Flexibility Stretch
2 min 30 sek,
Daily Stretches
Daily Stretches
10 min 30 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
9 min 10 sek, Dla początkujących
Hip Flexor Stretch - Long Hold
Hip Flexor Stretch - Long Hold
13 minuty, Dla początkujących
Daily Stretches II
Daily Stretches II
15 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Body Weight

Body Weight

Umiarkowany 16 min  
Full Body  
Morning Routine

Morning Routine

Umiarkowany 11 min  
Back   Stability Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe