Trening intensywny

Judo

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Pared, Silla

Dodane przez Francisco Javier Egea Caldeira

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

20 powtórzenia

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

10 powtórzenia

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

Estiramientos laterales alternados

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Estiramientos laterales alternados

20 powtórzenia

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

10 powtórzenia

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 powtórzenia

5 powtórzenia

5 powtórzenia

1 minuta

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

20 powtórzenia

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

30 powtórzenia

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

10 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min 44 sek, Umiarkowany

16 min 35 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Umiarkowany

1 godz. 12 min, Intensywny

18 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuty, Umiarkowany

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sek, Umiarkowany

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuty, Dla początkujących

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuty, Umiarkowany

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sek, Dla początkujących

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío de plancha de 2 minutos

Intensywny

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Brazos y abdominales rápidos

Dla początkujących

7 min

Pecho

Ningún equipo

Atacar por la espalda

Dla początkujących

8 min

Espalda

Mancuernas, Banco

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Postura del niño

Dla początkujących

60 sek

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Abdominales bicicleta

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało