Trening umiarkowany

Upper Body 3

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Dodane przez Brandon Lewis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Push Up with Feet on Step

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cable Machine Chest Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Push Up with Feet on Step

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cable Machine Chest Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Push Up with Feet on Step

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cable Machine Chest Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Push Up with Feet on Step

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cable Machine Chest Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 36 sek, Intensywny

Upper Body Build-up

Upper Body Build-up

20 min 42 sek, Umiarkowany

13 min 36 sek,

1 min 50 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

MPS Lower Body Split B

MPS Lower Body Split B

34 min 24 sek, Umiarkowany

MCh Legs (Wednesday's 3)

MCh Legs (Wednesday's 3)

59 min 26 sek, Umiarkowany

WARR PHYSIQUE - Carry You

WARR PHYSIQUE - Carry You

40 min 3 sek, Umiarkowany

Bowflex Blaze Full Body Beginner

Bowflex Blaze Full Body Beginner

22 minuty, Umiarkowany

Bodyweight Muscle Builder A

Bodyweight Muscle Builder A

44 min 35 sek, Intensywny

Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes

Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes

51 min 30 sek, Umiarkowany