Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball, BOSU, Stability Ball, Foam Roller

Dodane przez Jessica R.lepage

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z wałkiem do masażu

Opis

Core

Exercises

Seria 1: 5 rund

Medicine Ball Slams

Ciężary: Ciężki

Medicine Ball Slams

30 sekundy

Plank on BOSU Back

Plank on BOSU Back

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 sekundy

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuta

Advanced Right IT Band Rolls

Advanced Right IT Band Rolls

1 minuta

1 minuta

Pidgeon Stretch

Pidgeon Stretch

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 18 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Intensywny

8 min 20 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

17 min 36 sek, Intensywny