Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Gambe

Dla początkujących   5 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Valeria Moretti
 		    Dodane przez Valeria Moretti
Gambe
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clams
Clams
30 sekundy
Clams
Clams
30 sekundy
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 sekundy

Powiązane treningi

Gambe
Gambe
17 minuty,
Gambe E Glutei
Gambe E Glutei
55 sekundy, Dla początkujących
Gambe Glutei
Gambe Glutei
10 min 11 sek, Umiarkowany
Gambe
Gambe
2 min 46 sek, Intensywny
Gambe
Gambe
48 minuty, Intensywny
Gambe
Gambe
11 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących 5 min  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Riscaldamento

Riscaldamento

Dla początkujących 6 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe