Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Gambe

Intensywny   48 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Gaia D'agostino
 		    Dodane przez Gaia D'agostino
Gambe
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minuta
Crow
Crow
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuta
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Chair Pose
Chair Pose
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
2 minuty
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minuty
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Left High Lunge
Left High Lunge
2 minuty
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 minuty
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
2 minuty
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
2 minuty
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
2 minuty
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuta
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuta
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuta
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
2 minuty
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuta
Right Triangle
Right Triangle
2 minuty
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuta
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 minuta
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 minuta
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Gambe
Gambe
11 minuty, Dla początkujących
Gambe
Gambe
17 minuty,
Gambe
Gambe
15 minuty, Intensywny
Gambe
Gambe
5 min 20 sek, Dla początkujących
Gambe
Gambe
2 min 46 sek, Intensywny
Gambe
Gambe
11 min 51 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blasting Day 1-3-5

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny 58 min  
Flat Stomach

Flat Stomach

Intensywny 1 godzina  
Legs & Butt

Legs & Butt

Intensywny 1 h 1 m  
Merve

Merve

Intensywny 1 h 1 m  
Ab Cruncher

Ab Cruncher

Intensywny 50 min  
🍃ᗪᖇOᑭ & 𝑔𝑖𝑣𝑒 𝑚𝑒 𝑍𝐸𝑁🍃{𝕐𝕀ℕ YOGA ☯️ *Sanskrit* Hip Opening & Spinal Decompression} 🌟 HS

🍃ᗪᖇOᑭ & 𝑔𝑖𝑣𝑒 𝑚𝑒 𝑍𝐸𝑁🍃{𝕐𝕀ℕ YOGA ☯️ *Sanskrit* Hip Opening & Spinal Decompression} 🌟 HS

Dla początkujących 1 godzina  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe