Single Leg Complex

Barbell , kettle , dumbells optional , step or box Weight vest optional Heavy weight for goblet squats , heavy Dead lifts, single leg light / medium

Exercises

Seria 1: 1 runda

Over Over Unders

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlift

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Rest

30 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 powtórzenia

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

Rest

2 minuty

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 powtórzenia

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Weighted Wide Squats

30 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Lunges with Knee Lifts

16 powtórzenia

Rest

25 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Left Leg Box Jumps

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Weighted Wide Squats

30 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Lunges with Knee Lifts

16 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Right Leg Box Jumps

1 minuta

Rest

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Box Jumps

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Lower Body 2S

11 min 40 sek, Umiarkowany

Lower Body 3R

18 min 45 sek, Umiarkowany

Lower Body 3S

17 min 30 sek, Umiarkowany

Legs!

48 min 48 sek, Intensywny

Legs

37 min 44 sek,

Leg Killer Dumbells Only

38 min 27 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

Circuit 1

36 minuty, Intensywny

Pyramid Ls

25 min 57 sek, Intensywny

Cross Fit

40 min 35 sek, Intensywny

Legs And Shoulders 2

41 minuty, Intensywny