Trening intensywny

Day 4

Intensywny Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Dodane przez James Monkman

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

3 day supersets

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuta

2 minuty

2 minuty

30 sekundy

Powiązane treningi

40 minuty, Intensywny

32 min 15 sek, Intensywny

1 godz. 2 min 55 sek, Umiarkowany

36 min 2 sek, Intensywny

Day 3 December 2015

Day 3 December 2015

1 min 39 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 1

Intensywny

1 h 38 m

Full Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Barbell, Rings, Box or Step

Day 3

Intensywny

1 h 24 m

Core

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Box or Step

Day 5

Intensywny

1 h 16 m

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Day 2

Intensywny

54 min

Arms

Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

Chest Back Supersets

Intensywny

1 h 15 m

Shoulders

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało