Trening intensywny

ABS Burn

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez James St. Fort

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

45 sekundy

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

45 sekundy

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 20 sek, Umiarkowany

45 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

12 min 15 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Endure To Victory!

Intensywny

31 min

Legs

Jump Rope

Blast Off

Intensywny

13 min

Full Body

ABS Fire Circuit

Intensywny

16 min

Lower Body

Abs

Umiarkowany

21 min

Core

Kelvin

Umiarkowany

11 min

Core

Shredded Abs Workout | Get Flat Belly Fast

Umiarkowany

16 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało