Trening umiarkowany

Lower Back

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Legs

Sprzęt: Kettlebells, Stability Ball, Exercise Mat

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

Powtórzenia do wyczerpania

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

Powtórzenia do wyczerpania

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

Powtórzenia do wyczerpania

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

Powtórzenia do wyczerpania

12 powtórzenia

Powiązane treningi

10-Minute Pilates Ring Workout

10-Minute Pilates Ring Workout

10 min 39 sek, Umiarkowany

Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway

Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway

11 min 16 sek, Intensywny

15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment

15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment

11 min 30 sek, Umiarkowany

10 Minute Pilates Ring Workout for Arms and Core

10 Minute Pilates Ring Workout for Arms and Core

10 min 3 sek, Umiarkowany

10 MIN BAT WINGS WORKOUT 2.0 / Get rid Flabby Triceps ! Beginner / With Weights / No Repeat

10 MIN BAT WINGS WORKOUT 2.0 / Get rid Flabby Triceps ! Beginner / With Weights / No Repeat

10 min 45 sek, Dla początkujących

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter

10 min 42 sek, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

16 min 30 sek, Intensywny

28 min 20 sek, Intensywny

51-Crossfit Wod 130819

51-Crossfit Wod 130819

33 minuty, Intensywny

cant walk tomorrow

cant walk tomorrow

33 minuty, Intensywny

Bikini Bottom - Day 1

Bikini Bottom - Day 1

20 minuty, Intensywny

21 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Push ups

Dla początkujących

60 sek

Wall Sit

Umiarkowany

2 min

Legs

Wall

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Elliptical

Umiarkowany

1 godzina

Lower Body

Cardio Machine

Lower Back

Umiarkowany

4 m 30 s

Full Body

Treadmill Intervals

Umiarkowany

34 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało