Bodyweight Dynamics #3

Ending the Bodyweight Dynamics series on a high note. This workout takes you through some previous moves, but switches the workload. You will be aiming for endurance/recovery ability here. Get ready and finish each set!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Seal Jacks

10 powtórzenia

Squats

5 powtórzenia

Wide Squat Holds

15 sekundy

Jump for Joy

10 powtórzenia

Reverse Lunges

10 powtórzenia

Push-Ups

5 powtórzenia

Plank

15 sekundy

Runners Lunges

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Wall Sits with Leg Lifts

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Left Tricep Push-Ups

20 sekundy

Right Tricep Push-Ups

20 sekundy

Spiderman Walks

45 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

5 Way Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Russian Twists

30 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Alternating Side Planks

30 sekundy

Superman Planks

30 sekundy

Plank-to-knee Taps

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Full body workout

43 min 38 sek, Intensywny

Bodyweight

4 min 40 sek, Intensywny

Body weight circuit 1

25 min 30 sek, Umiarkowany

Full-Body Workout

10 minuty, Umiarkowany

Bodyweight

14 min 48 sek, Umiarkowany

rontense

12 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących